LDL. ENTENDIENDO SU IMPORTANCIA
En mujeres mayores de 40 años, mantener los niveles de LDL, conocido comúnmente como el "colesterol malo", dentro de un rango saludable es crucial para la prevención de enfermedades cardiovasculares. La Asociación Americana del Corazón y otras autoridades en salud recomiendan que el LDL sea menor a 100 mg/dL en personas sin enfermedad cardiovascular previa y factores de riesgo moderados. Aquellos con un riesgo alto pueden necesitar un objetivo aún más bajo, como menos de 70 mg/dL, dependiendo de su situación específica.
¿Por qué sube el LDL en mujeres a medida que cumplimos años?
A medida que las mujeres envejecen, especialmente después de la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen. El estrógeno juega un papel en mantener bajos los niveles de LDL y altos los de HDL (el "colesterol bueno"). Con la reducción de estrógeno, el LDL tiende a aumentar, lo que puede llevar a la acumulación de placas en las arterias, aumentando así el riesgo de ataques cardíacos y derrames cerebrales.
¿Cómo mantener el LDL bajo control?
1. Dieta Saludable y PERSONALIZADA: Limitar la ingesta de grasas saturadas y trans y adapta tu comida a las necesidades celulares del momento.
2. Ejercicio Regular: La actividad física ayuda a mejorar los niveles de colesterol y fortalecer el corazón.
3. Medicación: En algunos casos, se pueden necesitar medicamentos, como estatinas, para ayudar a reducir el LDL. Como farmacéutica integrativa tengo una opinión formada sobre su impacto en la salud. En mi opinión sería ideal que las usáramos como apoyo mientras sea necesario y mientras ponemos en marcha todos los recursos para controlarlo. Siempre digo que todo depende, porque no todas somos iguales ni a todas un mismo número en la analítica nos produce el mismo impacto. Mi recomendación es que busques a un profesional cualificado que te apoye en este sentido.
¿Cuáles de las opciones anteriores crees que son las más importantes? La medicación puede ayudar a controlar los síntomas pero será la prevención y cuidado a través de la alimentación y ejercicio las respuestas adecuadas.
Entender y controlar el LDL es esencial para proteger la salud cardiovascular, especialmente en mujeres , quienes enfrentan cambios hormonales que afectan naturalmente los niveles de colesterol. Mantener un estilo de vida saludable y monitorear regularmente los niveles de colesterol con un profesional de la salud puede ayudar a minimizar los riesgos asociados con el LDL elevado.