Cuestionario Inicial

Vas a aprender a escuchar a tu cuerpo para poder darte lo que necesitas. Tendrás herramientas que te permitirán ayudarte en el proceso. Aprenderás a tomar decisiones conscientes que te permitirán tener una vida más saludable para poder vivir más y mejor.

Para poder empezar es necesario recoger información sobre ti, tus objetivos y manejo de expectativas, tus hábitos alimenticios, gestión de estrés/emociones y saber en que grado de conciencia te encuentras en relación a tu cuerpo fisico y energético y así personalizar las recomendaciones de forma que obtengas el mayor beneficio.

Lo que quieren tus células puedo saberlo yo; a donde quieres llegar, me lo tendrás que contar tu.

Sólo una cosa más:

¡Vamos de la mano, será un placer acompañarte!

Nombre y Apellidos

Fecha de nacimiento

Lugar de nacimiento

Número de teléfono

¿Que te motivó a buscar asesoramiento en estos momentos?

¿Por qué crees que Akashsana puede ayudarte?

¿Qué cambios específicos te gustaría ver en tu salud en las próximos meses?

¿Hay algún aspecto de tu bienestar que te gustaría mejorar de manera inmediata?

¿Qué obstáculos crees que podrían dificultar tu progreso?

¿Cuáles son tus objetivos a largo plazo en términos de salud y bienestar?

¿Cómo crees que te sentirías si consigues alcanzar tus metas a largo plazo?

¿Cual es tu nivel de motivación del 1 al 10?

¿Cuanto mides?

¿Cuanto pesas?

En relación a tu peso, en los últimos 3 meses:

He subido de peso de forma intencionada

He bajado de peso de forma intencionada

He mantenido mi peso

He subido de peso de forma NO intencionada

He bajado de peso de forma NO intencionada

¿Cuánto mide tu cintura? (alrededor de tu cintura altura del ombligo)

¿Cuando ves una analítica que es lo que más te preocupa con respecto a tu salud?

En relación a tu SALUD. ¿Tienes alguna enfermedad o condición de salud deficiente?

Si has marcado que si en la pregunta anterior. ¿Puedes detallar? (todo lo que se te ocurra por favor!)

¿Tomas algún tipo de medicación de forma habitual?

Hay algún tipo de motivo por el que hubieras tenido que dejar de comer como lo haces de forma habitual durante los últimos 5 días?

Si has marcado que si. ¿Puedes detallar que medicación tomas y para qué?

Tu función intestinal es:

Tomas laxantes?

¿Fumas?

¿Bebes alcohol? Puedes seleccionar varias opciones

Fines de semana. Cerveza

Fines de semana. Vino

Fines de semana. Cócteles

Fines de semana. Licores (hierbas, orujos, limoncello..)

Entre semana

En relación a tu ALIMENTACiÓN. Definirías que normalmente (`80% del tiempo), tu alimentación es:

¿Qué significa una alimentación buena para ti? (detalla todo lo que puedas)

Cuando te levantas. Desayuno:

Rompes el ayuno con:

Especifica más ¿Qué tomas para romper el ayuno desde la noche (es decir, tu des-ayuno?

¿Cada cuanto tiempo sientes que necesitas comer?

¿Cual es el momento del día que más hambre sientes?

¿Cuántas comidas haces al día (contando comidas principales, media mañana y meriendas)?

¿Tomas algo a media mañana habitualmente?

Si sí. ¿Que tomas?

¿Tomas algo a media tarde antes de cenar habitualmente?

Si sí. ¿Que tomas?

Entre semana en tu rutina alimentaria. ¿Que tomas para comer cuando sientes que comes bien?. Describe 5 platos

Entre semana ¿Qué tomas para comer cuando sientes que comes mal?. Describe 5 platos.

Entre semana. ¿Qué tomas para cenar cuanto sientes que cenas bien?. Describe 5 platos

Entre semana. ¿Que tomas para cenar cuando sientes que cenas mal?. Describe 5 platos

Después de cualquier de tus comidas, tienes algún síntoma abdominal?. Si si por favor describe brevemente

Comes muy rápido, sin masticar mucho o de forma compulsiva?

Nunca

Alguna vez si llego con hambre

Siempre

¿Cómo y cuando eliges lo que vas a comer y/o cenar?

Que opción en cuanto a tu tiempo para cocinar te encajaría mejor

Cocinar cada día los platos que voy a comer/cenar

Cocinar por adelantado platos para varios días

Dispongo de ayuda que cocina por mi

No tengo tiempo ni ayuda y como lo que puedo

¿Sueles picar algo tras la cena cuando ha pasado un rato antes de irte a dormir?.

En caso afirmativo. ¿Que sueles tomar?

¿Cuánto tiempo pasa desde que cenas hasta que te acuestas?

¿Sientes que tienes algún antojo específico que pueda influir en tu alimentación?. Déscribelos

¿Cúales son tus alimentos favoritos?

¿Cuáles son los alimentos que menos te gustan?

¿Qué tipo de proteínas incluyes en tus comidas principales?

¿Con qué frecuencia consumes frutas al día?

Si consumes fruta. Que tipo de frutas son las que mas comes y te gustan?

¿Con que frecuencia consumes verduras al día?

¿Consumes carne?

¿Consumes pescado?

¿Consumes lácteos?

¿Cómo definirías tu relación con la comida?

¿Puedes definir porqué has seleccionado la respuesta anterior?

¿Tomas algún tipo de suplementación?

Si tomas suplementos, por favor detalla cuales, las marcas y cuantas veces al día los tomas

¿Tienes alguna alergia alimentaria?

Apio

Frutos secos

Crustáceos

Gluten

Huevo

Otras

¿Tienes alguna intolerancia alimentaria?

Si has contestado que si, elige

¿Cúal es tu ingesta de agua al día normalmente?

En cuanto a tu ACTIVIDAD FÍSICA. ¿Practicas cualquier tipo con una frecuencia de? (asumiendo que habrá semanas que podrás)

¿Que tipo de ejercicio sueles practicar? Describe con detalle

¿Cual es tu nivel de energía durante el día?

Alta

Media

Baja

En relación al DESCANSO. ¿Cómo describirías la calidad de tu sueño y descanso?

La mayoría de los días duermes

Del 1 al 10 ¿cómo calificas tu nivel de estrés?

En relación a tu ESTADO EMOCIONAL. ¿Cómo describirías como te sientes en estos momentos?

¿Hay alguna emoción o sentimiento que te gustaría cambiar?. Describe con sinceridad, estás en un entorno seguro :-)

De tu vida ¿Hay algo que te preocupa en especial? algo que frustra o decepciona? Describe por favor.

¿Usas de forma habitual la comida como mecanismo para regular tus emociones?

En caso de incertidumbre, prefiero tomar una decisión inmediata, sea la que sea

Me siento muy incómoda cuando las cosas a mi alrededor no están en su sitio

Cuando necesito enfrentarme a un problema, no pienso mucho sobre él y me decido sin dudar

Prefiero estar con personas que tienen las mismas ideas y los mismos gustos que yo

Prefiero cosas a las que estoy acostumbrado que aquéllas que no conozco y no puedo predecir

Considero que mi vida, cada día es:

Si tuvieras que elegir, consideras que tu vida es:

¿Te ha parecido alguna vez interesante saber cosas como porque existes, para que estás en este mundo, que misión tienes?

¿Conoces o presientes cual es el propósito o don especial de tu vida?

¿Te gustaría saberlo?

¿Te preguntas alguna vez porque te pasan las cosas que te pasan en la vida y te gustaría saber porque?

¿Te consideras una persona de mente abierta, entiendo como tal que estarías dispuesta recibir explicaciones de cosas cotidianas que pasan en tu vida desde una aproximación diferente a la habitual?

¿Conoces el Diseño Humano como herramienta de autoconocimiento?

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